在这个充满希望与活力的季节里，我们迎来了第十个全国近视防控宣传教育月。眼睛是心灵的窗户，是孩子们探索世界、学习知识的重要工具。保护好孩子们的视力，对于他们的成长和发展至关重要。今天，就让我们一起走进这个充满爱与关怀的护眼之旅，了解一下关于保护眼睛的重要知识，共同守护孩子们的明亮双眸吧！

一、眼睛的奥秘

眼睛就像一台超级精密的照相机。有着复杂而又神奇的构造,它有很多神奇的“小零件”哦。眼球的角膜就像照相机的镜头，可以把外面的光线聚焦起来；晶状体就像一个可以调节焦距的小装置，在我们需要看远或者看近的东西时，它会自动调整形状；而视网膜就像是相机的底片，负责把聚焦好的光线转化成我们能看到的图像，再通过视神经把这些信息传给大脑,使我们能够看到这个五彩斑斓的世界。小朋友们，你们是不是觉得很神奇呀？

然而，这台“相机”也很脆弱。一旦用眼不当，就可能导致近视等眼部问题的出现。近视，简单来说，就是眼睛在看远处物体时，成像落在视网膜前面，而不是准确地落在视网膜上，从而导致看远处模糊不清。

二、儿童近视的危害

近视是一种常见的眼科疾病，主要表现为看远处物体模糊，而看近处物体相对清晰。近视不仅会影响孩子们的学习和生活，还可能对他们的未来发展带来诸多不利影响。

影响学习和生活

近视会给孩子的学习和生活带来诸多不便。在课堂上，看不清黑板上的字会影响学习效果，久而久之可能会打击孩子学习的积极性。生活中，不戴眼镜时看东西模糊，戴了眼镜又会有种种不便，比如运动时眼镜容易滑落、冬天室内外温差大眼镜容易起雾等。

限制未来职业选择

随着社会的发展，很多职业对视力有较高的要求，如军事、航空航天、医学等领域。如果孩子过早近视，可能会在未来的职业选择上受到限制。

影响身心健康

近视不仅影响视力，还可能对孩子的心理健康产生影响。一些孩子因为戴眼镜而被同伴嘲笑，可能会产生自卑心理。此外，长期的用眼疲劳还可能引发其他眼部疾病，如干眼症、结膜炎等。

增加眼部疾病的风险

高度近视（近视度数大于600度）还可能引发一系列眼部疾病，如视网膜脱离、黄斑病变等。这些疾病不仅会影响视力，甚至可能导致失明。

三、了解近视形成的原因

近视的形成是多种因素共同作用的结果，主要包括以下几个方面：

（一）遗传因素

如果父母双方或一方患有近视，孩子患近视的概率就会相对较高。遗传因素在近视的发生中起着重要作用，但这并不意味着孩子一定会近视，通过科学的预防和保健措施，仍然可以有效地降低近视的发生风险。

（二）不良的用眼习惯

长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一。如今，孩子们常常沉迷于电子设备，长时间看电视、玩手机、玩游戏等，这会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致视力下降。此外，不正确的读写姿势、光线不足等不良用眼习惯也会对眼睛造成伤害。

（三）缺乏户外活动

研究表明，户外活动可以有效预防近视的发生。户外活动时，孩子们可以接触到更多的自然光线，这有助于调节视网膜的感光细胞，预防近视的发生。然而，现在的孩子们由于学习任务繁重、课外活动丰富，往往缺乏足够的户外活动时间，这也增加了近视的发生风险。

四、预防近视的方法

保护眼睛，预防近视，需要从日常生活中的点点滴滴做起。下面，就为大家介绍一些预防近视的方法：

（一）养成良好的用眼习惯

保持正确的读写姿势

教导孩子们保持正确的读写姿势，做到“三个一”：眼睛离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。同时，要注意读书写字的姿势要端正，不要歪头、歪身子或躺着看书、写字。

控制用眼时间。

避免孩子们长时间近距离用眼，每用眼30 - 40分钟，应休息10 - 15分钟。可以向远处眺望、闭目养神或做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

减少电子设备的使用时间

严格控制孩子们使用电子设备的时间，每次使用不宜超过15分钟，每天累计使用时间不宜超过1小时。同时，要注意设置合理的时间间隔，让眼睛得到充分休息。

（二）营造良好的视觉环境

保证充足的光线

孩子们的学习和活动场所应保证充足的光线，避免在过强或过弱的光线下看书、写字。晚上使用台灯时，应选择无频闪、色温适宜的灯具，并调整好灯光的高度和角度。

合理摆放家具

调整桌椅的高度，使其适合孩子们的身高和使用习惯。同时，要注意家具的摆放位置，避免遮挡光线或在视线内产生干扰。

（三）增加户外活动时间

保证孩子们每天有足够的户外活动时间，至少2小时。户外活动时，可以让孩子们尽情地奔跑、跳跃、玩耍，呼吸新鲜空气，放松身心，同时也有助于预防近视的发生。

（四）合理饮食，补充营养

注意孩子们的饮食营养均衡，多给他们吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子等。这些营养素对眼睛的健康有着重要的作用，可以帮助增强眼睛的抵抗力，预防近视的发生。

五、爱护眼睛的小游戏

为了让孩子们更加爱眼护眼，我们可以和他们一起玩一些有趣的小游戏。比如，“找不同”游戏，准备两张相似但有一些细节不同的图片，让孩子们仔细观察并找出不同之处。这个游戏可以锻炼孩子们的观察力和注意力，同时也能让他们在游戏过程中学会正确用眼。

还有“眼球运动操”游戏，带领孩子们一起做简单的眼球运动，如向上看、向下看、向左看、向右看、顺时针转动、逆时针转动等。这个游戏可以有效地缓解眼睛疲劳，预防近视的发生。

小眼睛，亮晶晶，

样样东西看得清。

好孩子，讲卫生，

不用脏手揉眼睛。

读书姿势要端正，

走路坐车别看书。

用眼时间易控制，

经常远望多运动。

小朋友们要牢记，

爱护眼睛最重要。

供稿：胡冬梅

审核：戴如霞