亲爱的家长、小朋友们：

　　寒假期间，幼儿户外活动时间减少，接触电子设备时间增多，长时间看电视、上网课、玩手机、看电脑等很容易使眼睛疲劳，增加了视力下降的风险。接下来我们一起打开健康模式，学习如何保护眼睛吧！

　　由于幼儿的眼睛尚未发育完成，建议不要长时间使用电子产品（单次不宜超过15分钟），因为长时间使用电子产品近距离用眼，会导致眼睛调节功能紧张，容易引起假性近视，如不注意，长此以往，则会真的近视，应减少电子设备使用时间，每次用眼后可以通过阳台或窗户往远处望。要有意识地控制孩子使用电子产品，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

　　01沐浴阳光预防近视

　　在疫情特殊时期，可以在阳台、窗台、家中花园等“不出门”的晒太阳，在做好保暖下将窗户打开接受自然光。小朋友也可以选择原地跑、或者在家长的带领下利用家里的环境设施开展一些安静一点的体育游戏，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，家长要避免小朋友摔倒和磕碰，避免意外伤害，还要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。

　　02注意看书光线

　　不要长时间看电视、玩手机，应适当休息，眺望远处或者看绿色植物。画画、看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。不要躺着或者趴着看书，不要在吃饭时、卧床时以及光线暗弱或阳光直射的环境下看书。阅读绘本时，室内光线不足，应将顶灯和台灯同时开启辅助照明。切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。

　　03勤洗手注意用眼卫生

　　手卫生对于眼健康十分重要，大多数眼表的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。勤洗手、常通风，避免用手揉眼睛。触摸、接触公共物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”。疫情当前，家长一定要注意孩子的手部卫生，勤剪指甲，注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，同时要引导孩子避免用手直接接触眼睛，以免对眼睛造成伤害或者感染。

　　04保证充足睡眠和营养

　　充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖，多饮水，平时不偏食、不挑食，不暴饮暴食，保证营养均衡。

　　05坚持正确按揉眼睛

　　坚持眼保健操等护眼措施。学做眼保健操来缓解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息。需要提醒的是，做眼保健操之前，要认真清洗自己的双手，不要用脏手去揉眼睛哦！

护眼小游戏

　　游戏一：追随拇指运动

　　游戏准备：小贴纸

　　推荐玩法：在孩子拇指上贴上小贴纸，然后伸直手臂顺时针或逆时针慢慢摆动，眼睛看着拇指上的小贴纸、跟着移动，一次持续一两分钟就可以了。

　　游戏二：光束追踪运动

　　游戏准备：两个不同颜色的手电筒

　　推荐玩法：家长拿一只手电筒，孩子拿一个不同颜色的手电筒。家长先把光束照在一面墙上，孩子拿不同颜色的光束去追踪家长的光束，家长移动，孩子随之移动。

小小的眼睛，大大的讲究

小朋友们，从“心”开始

给眼睛多一点爱吧！

撰稿：武艳影

审核：戴如霞