2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，6月3日—10日为全国“爱眼日”宣传教育周，今年的活动主题为“关注普遍的眼健康”。全国爱眼日宣传口号为：

　　（一）共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

　　（二）重视儿童眼保健，守护孩子明眸“视界”。

　　（三）全民爱眼，从我做起。

　　（四）有远见，不近视。

　　（五）不惧白内障，“睛”彩有保障。

　　（六）眼底一张照，眼病早知道。

   眼睛，是我们感知接触外界最直接的器官,更是心灵之窗。近年来，我国儿童青少年近视呈高发、低龄化、重度化的趋势严重影响孩子们的身心健康。

　　认识我们的眼睛

　　眼睛能够看到美丽的世界，其实就是光线通过眼球的水晶体等结构进行屈光让物体像拍照片一样拍在视网膜上，换成电信号传入到我们大脑中的视觉神经。

　　近视前的征兆

　　1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

　　2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。

　　3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

　　4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

　　5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

　　6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

　　7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

　　如何预防近视？

　　1.控制孩子使用电子产品时间。家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　2.多进行户外锻炼。家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力此外，充足的阳光照射可以预防近视。专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

　　3.养成科学用眼习惯。看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

　　4.保证充足睡眠。夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。

　　5.多吃对眼睛有益的食物。日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

　　6.定期检查视力。儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

　　7.坚持做眼保健操：眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。

　　如何保护我们的眼睛?

　　1.重视孩子眼睛的健康状况，和孩子们一起学习预防近视相关知识。

　　2.平时起到监督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。

　　3.不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。还要做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

　　☆3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟

　　☆4-5岁孩子不超过20分钟

　　☆5-6岁孩子不超过30分钟

　　4.足够的白天户外活动是预防儿童青少年近视的重要措施。坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。教师和家长应密切合作，儿童青少年应听从家长和老师的安排，科学锻炼，保证每天进行2小时以上白天户外活动。

　　5.幼儿园对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查及早治疗。定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱。避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

预防近视，从小做起！

爱眼护眼，守护“视”界！

家园彼此携手，

让每一个孩子，

都拥有一双明亮的眼睛，

去感受世间一切美好的事物。

撰稿：武艳影

审核：戴如霞