眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道。眼睛让我们看到春的绚烂，夏的灿烂，秋的金黄，冬的纯洁。

　　2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”，今年的宣传主题是“关注普遍的眼健康”。为进一步呼吁居民增强爱眼护眼意识，科学用眼，合理用眼。在全国爱眼日到来之际，我们准备了一些有关眼睛的小知识，大家一起来看看吧！

　　一、如何发现孩子近视了？

　　1.经常眯着眼睛看东西

　　小孩看东西时经常眯眼，这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。

　　2.频繁眨眼

　　近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

　　3.经常揉眼睛

　　一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。

　　4.经常歪着头看物体

　　早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。

　　5.经常皱眉

　　一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。

　　6.经常拉扯眼角

　　少数孩子患了近视以后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角。因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。

　　7.特别近距离看书写字

　　当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到您的孩子可能患有近视。

　　二、导致近视发生的常见原因

　　1.近距离用眼；

　　2.户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足；

　　3.睡眠时长不足；

　　4.学习地点的采光、照明不合格；

　　5.饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

　　6.在遗传方面，孩子近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。

　　三、如何保护眼睛呢？

　　1.养成科学的用眼习惯

　　看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。

　　2.避免眼睛外伤

　　平时要注意眼睛的保护，避免眼睛受到外力撞击，以免导致眼睛损伤，引起视力下降、视物模糊等不适症状。

　　3.注意饮食

　　在日常生活中，要注意合理饮食，可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需要的营养，对眼睛有一定的好处。

　　4.注意生活习惯

　　在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠时间，以免导致眼睛疲劳，增加近视的发生概率。

　　5.注意眼部卫生

　　在平时要注意眼部卫生，不要用脏手揉眼睛，也不要用不干净的毛巾、纸巾等擦拭眼睛，以免导致眼部感染，引起眼睛不适。

　　6.控制看电子产品时间

　　每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　7.进行户外锻炼

　　每天户外活动2小时以上能够有效预防近视的发生。科学家认为大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素——多巴胺。

　　8.瓜果蔬菜要多吃

　　多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。

　　9.学做眼保健操

　　学会并保持做眼保健操，保护我们的小眼睛。

　　8.定期视力检查

　　重视定期开展孩子视力检查，及时掌握视力变化情况。每个月要进行视力自测一次，每年应进行2-4次正规视力检查。发现孩子视力出现异常现象，应及时带孩子前往正规医疗机构做进一步检查、确认，及时矫正，保证和促进孩子视功能正常发育。

  青少年儿童是祖国的未来和民族的希望，让孩子健康成长是我们共同的愿望。让我们携手努力，有效减少孩子近视发生，共同呵护孩子光明的未来！

撰稿：武艳影

审核：戴如霞